header
รายละเอียด
รหัสผลิตภัณฑ์1555
รายละเอียด

รูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน บริหารอย่างต่อเนื่องนาน 30 นาที โดยไม่ใช้อุปกรณ์แต่อย่างใด(Bodyweight Workout) มีระดับการออกแรงปานกลาง (Moderate Intensity) ด้วยการเคลื่อนไหวแบบแรงกระแทกต่ำ(Low Impact) พร้อมเพลงประกอบที่สนุกสนาน เร้าใจ ปฏิบัติอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และสุขภาพดี เพียงมีแค่รองเท้าออกกำลังกายก็สามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับวีดีทัศน์“อนามัย30” ได้แล้ว



วีดีทัศน์ “อนามัย30” ประกอบด้วย

• การออกกำลังกายรูปแบบ “อนามัย30” ระยะเวลา 30 นาที

1.อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)

2.เคลื่อนไหวง่ายๆ (Easy Movement)

3.ฝึกแบบสถานี (Circuit Training)

4.มวยไทย (Muay Thai )

5.ฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Bodyweight Strength Training )

6.คลายอุ่น (Cool Down )

7.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching)



https://www.youtube.com/watch?v=F1r4QDjKssc


ชื่อผลิตภัณฑ์วีดีทัศน์ “อนามัย30”
รายละเอียด

รูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน บริหารอย่างต่อเนื่องนาน 30 นาที โดยไม่ใช้อุปกรณ์แต่อย่างใด(Bodyweight Workout) มีระดับการออกแรงปานกลาง (Moderate Intensity) ด้วยการเคลื่อนไหวแบบแรงกระแทกต่ำ(Low Impact) พร้อมเพลงประกอบที่สนุกสนาน เร้าใจ ปฏิบัติอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และสุขภาพดี เพียงมีแค่รองเท้าออกกำลังกายก็สามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับวีดีทัศน์“อนามัย30” ได้แล้ว



วีดีทัศน์ “อนามัย30” ประกอบด้วย

• การออกกำลังกายรูปแบบ “อนามัย30” ระยะเวลา 30 นาที

1.อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)

2.เคลื่อนไหวง่ายๆ (Easy Movement)

3.ฝึกแบบสถานี (Circuit Training)

4.มวยไทย (Muay Thai )

5.ฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Bodyweight Strength Training )

6.คลายอุ่น (Cool Down )

7.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching)



https://www.youtube.com/watch?v=F1r4QDjKssc


รูป Display
รายละเอียด

รูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน บริหารอย่างต่อเนื่องนาน 30 นาที โดยไม่ใช้อุปกรณ์แต่อย่างใด(Bodyweight Workout) มีระดับการออกแรงปานกลาง (Moderate Intensity) ด้วยการเคลื่อนไหวแบบแรงกระแทกต่ำ(Low Impact) พร้อมเพลงประกอบที่สนุกสนาน เร้าใจ ปฏิบัติอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และสุขภาพดี เพียงมีแค่รองเท้าออกกำลังกายก็สามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับวีดีทัศน์“อนามัย30” ได้แล้ว



วีดีทัศน์ “อนามัย30” ประกอบด้วย

• การออกกำลังกายรูปแบบ “อนามัย30” ระยะเวลา 30 นาที

1.อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)

2.เคลื่อนไหวง่ายๆ (Easy Movement)

3.ฝึกแบบสถานี (Circuit Training)

4.มวยไทย (Muay Thai )

5.ฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Bodyweight Strength Training )

6.คลายอุ่น (Cool Down )

7.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching)



https://www.youtube.com/watch?v=F1r4QDjKssc


หน่วยงานกองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ประเภทองค์ความรู้ (knowledge) ชุดความรู้ (Knowledge series) เอกสารหรือบทความทางวิชาการ (Document) ที่ได้จากการวิเคราะห์ สังเคราะห์ข้อมูล/ความรู้ (Synthesis of information/knowledge) รวมถึงผลการสำรวจ (Survey results) และผลการประเมิน (Evalation results)